{"id":710,"date":"2020-12-11T15:00:00","date_gmt":"2020-12-11T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/cookie.seo-consultoria.com\/blog-therapy\/2020\/01\/28\/lesiones-relacionadas-clima-frio\/"},"modified":"2020-12-23T00:15:14","modified_gmt":"2020-12-23T00:15:14","slug":"dolor-muscular-lesiones-clima-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandbox.cliento.mx\/therapycord\/dolor-muscular-lesiones-clima-frio\/","title":{"rendered":"Lesiones y dolores musculares relacionados con el clima fr\u00edo"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfRealmente duelen los huesos cuando hace fr\u00edo? <\/strong>\u00bfEs m\u00e1s probable lesionarme si entreno en clima fr\u00edo? \u00bfC\u00f3mo afecta a los m\u00fasculos el fr\u00edo de invierno? \u00bfS\u00f3lo los adultos mayores sufren dolor articular con el fr\u00edo o tambi\u00e9n los j\u00f3venes?<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Como muchas personas, quiz\u00e1 t\u00fa tambi\u00e9n tengas dudas como \u00e9stas cada que se acerca la temporada invernal. Por eso, en este art\u00edculo vamos a desmitificar algunas creencias comunes de la \u00e9poca<\/strong>, as\u00ed como a ofrecerte algunos consejos de expertos en rehabilitaci\u00f3n ortop\u00e9dica en Ciudad de M\u00e9xico<\/a> para atender posibles dolencias y lesiones<\/strong>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Lesiones y dolores provocados por el clima fr\u00edo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si bien no existe una correlaci\u00f3n directa entre la baja de temperaturas y las lesiones, los problemas musculoesquel\u00e9ticos m\u00e1s frecuentes <\/strong>durante el invierno son:<\/p>\n\n\n\n

1. Contracturas <\/p>\n\n\n\n

Al\nsentir fr\u00edo tendemos a encogernos, y con ello, a contraer involuntariamente los\nm\u00fasculos del cuerpo. Esto los hace m\u00e1s propensos a calambres y espasmos que\nhacen que se vuelvan tensos o r\u00edgidos (retracci\u00f3n de las fibras musculares).<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed,\nlas contracturas se producen de manera mec\u00e1nica como reacci\u00f3n al fr\u00edo<\/strong>, y\nlas zonas m\u00e1s afectadas por \u00e9stas\nson el cuello y la espalda. \n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Por\nejemplo, si salimos con poco abrigo y durante per\u00edodos prolongados, provocaremos\nque la musculatura soporte malas posiciones por m\u00e1s tiempo, de manera que las contracciones repetidas <\/strong>pueden\nreactivar la lumbalgia o dolor de espalda intenso y duradero<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cuando\nes cr\u00f3nico, este dolor no s\u00f3lo afecta a la espalda sino que puede extenderse a\nlas piernas, provocando entumecimiento u hormigueo.<\/p>\n\n\n\n

2. Dolores articulares<\/p>\n\n\n\n

En\nlos d\u00edas de invierno la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica disminuye y provoca que el l\u00edquido\nsinovial de nuestras articulaciones se expanda<\/strong>. Esto puede causar inflamaciones\ny sensaci\u00f3n de pesadez y rigidez en las articulaciones, lo que conlleva\nmolestias dolorosas. <\/p>\n\n\n\n

Las bajas temperaturas tambi\u00e9n hacen que disminuya la\nirrigaci\u00f3n sangu\u00ednea de los m\u00fasculos asociados a las articulaciones, y afectan\nla elasticidad de ligamentos y tendones<\/strong>. Todo lo anterior puede generar una\npresi\u00f3n adicional en rodillas, mu\u00f1ecas o tobillos, que se vuelve especialmente dolorosa\nen personas con patolog\u00edas asociadas a inflamaciones o lesiones articulares.<\/p>\n\n\n\n

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Por eso, pacientes con enfermedades como artritis reumatoide,\nartrosis y fibromialgia<\/strong> son quienes padecen m\u00e1s las molestias del fr\u00edo. Y por\nlo mismo es com\u00fan que, cuando estas personas se mudan a lugares con clima m\u00e1s\nc\u00e1lido y seco (es decir, donde la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica es m\u00e1s alta), sus s\u00edntomas\nse aligeran o desaparecen. <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, cuando se<\/strong> piensa en dolor de huesos por el fr\u00edo, en realidad se trata de dolor articular<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

<< Artritis reumatoide: 6 t\u00e9cnicas de fisioterapia que ayudan a aliviarla<\/a> >><\/em><\/p>\n\n\n\n

No obstante, y como apunt\u00f3 el experto espa\u00f1ol Miguel \u00c1ngel Plasencia a SuM\u00e9dico.com<\/strong>, a veces puede ocurrir que \u201cla capa que rodea al hueso paraliza el riego<\/a>\u201d en casos de fracturas o golpes importantes.<\/p>\n\n\n\n

3. S\u00edndrome de dolor miofascial<\/p>\n\n\n\n

Otra\nfaceta del aumento de la tensi\u00f3n muscular a causa del fr\u00edo es el agudizamiento\nde las molestias del s\u00edndrome miofascial.<\/p>\n\n\n\n

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Este trastorno de los m\u00fasculos provoca un dolor persistente o sensibilidad por contractura que se expande a ciertas partes del cuerpo, esto al hacer presi\u00f3n en ciertos puntos de transmisi\u00f3n (conocidos tambi\u00e9n como \u201cpuntos gatillo<\/strong>\u201d). <\/p>\n\n\n\n

El s\u00edndrome miofascial suele aparecer despu\u00e9s de lesiones repetidas o uso excesivo de un m\u00fasculo, y su tratamiento incluye: fisioterapia con biorretroalimentaci\u00f3n, masajes y estiramientos<\/strong>; medicamentos o inyecciones para aliviar el dolor, as\u00ed como t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Factores de riesgo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Entre otras circunstancias, el riesgo de lesiones en temporada invernal aumenta<\/strong> en situaciones como: <\/p>\n\n\n\n

  1. Cuando el flujo de sangre es demasiado lento<\/strong>. Esto tiene que ver principalmente con los cambios de presi\u00f3n atmosf\u00e9rica durante el invierno.<\/li>
  2. Cuando el ambiente es h\u00famedo<\/strong> (o cuando una parte del cuerpo entra en contacto con algo h\u00famedo).<\/li>
  3. Cuando la ingesta de alimentos es inadecuada<\/strong>. Aunque es \u00e9poca de cenas y antojos, procura no excederte con la comida.<\/li>
  4. Cuando se produce deshidrataci\u00f3n o agotamiento<\/strong>.<\/li>
  5. Cuando el ox\u00edgeno disponible es insuficiente<\/strong>. Por ejemplo, en actividades de senderismo y excursiones en altitud o en el alpinismo. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Medidas para prevenir lesiones y dolores en \u00e9poca de fr\u00edo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Como vez, los dolores y lesiones de la \u00e9poca invernal responden a la tensi\u00f3n y rigidez de m\u00fasculos y articulaciones que los hace m\u00e1s propensos a contraerse.<\/p>\n\n\n\n

    As\u00ed, algunos consejos pr\u00e1cticos para disminuir las molestias y prevenir contracturas son: <\/p>\n\n\n\n