{"id":696,"date":"2019-01-04T10:11:00","date_gmt":"2019-01-04T10:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/cookie.seo-consultoria.com\/blog-therapy\/2019\/04\/01\/lesiones-musculares-las-mas-comunes-y-por-que-se-producen\/"},"modified":"2020-02-20T21:54:48","modified_gmt":"2020-02-20T21:54:48","slug":"lesiones-musculares-las-mas-comunes-y-por-que-se-producen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandbox.cliento.mx\/therapycord\/lesiones-musculares-las-mas-comunes-y-por-que-se-producen\/","title":{"rendered":"Lesiones musculares: \u00bfcu\u00e1les son las m\u00e1s comunes y por qu\u00e9 se producen?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Las lesiones musculares<\/strong> quiebran el rendimiento de cualquier persona dedicada a la actividad f\u00edsica frecuente; simplemente <strong>son como una pared que se interpone entre tus objetivos<\/strong>, tu vida diaria y el progreso que puedas tener en cualquier deporte.<!--more--><strong>Las causas de estas lesiones<\/strong> var\u00edan mucho y transitan entre actividades deportivas mal ejecutadas o el exceso de estas. De hecho, <strong>se pueden clasificar en de la siguiente manera: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lesiones traum\u00e1ticas internas.<\/strong> Estas pueden ser las m\u00e1s comunes, pues <strong>se derivan por malformaciones adquiridas o cong\u00e9nitas del aparato locomotor<\/strong>, es decir, <strong>por tener pie plano valgo o tobillos y rodillas en valgo. <\/strong>Tambi\u00e9n este grupo de lesiones pueden aparecer debido a <strong>enfermedades infecciosas<\/strong> o incluso por <strong>deshidrataci\u00f3n y falta de sales minerales.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Lesiones traum\u00e1ticas externas. <\/strong>Esta clasificaci\u00f3n se refiere a todas las lesiones causadas por alg\u00fan trauma o golpe adquirido; muy comunes cuando se practica alg\u00fan deporte de contacto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A continuaci\u00f3n, te presentamos algunas lesiones comunes que vale la pena evitar o conocer cu\u00e1l es su nivel de gravedad:<\/p>\n<h2>1. Contracturas<\/h2>\n<p><strong>Las contracturas pueden aparecer de manera involuntaria<\/strong>, inconsciente o permanente, es decir, no se dan de manera natural y casi siempre el dolor se manifiesta en la zona de la espalda debido a que en esa regi\u00f3n de nuestro cuerpo se concentran la mayor cantidad de m\u00fasculos postulares.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-983 aligncenter\" src=\"https:\/\/cookie.seo-consultoria.com\/blog-therapy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/lesiones-musculares-mas-comunes-por-que-surgen1.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"300\"><\/p>\n<p><strong>Las causas<\/strong> de estas contracturas pueden variar entre <strong>sedentarismo, carga excesiva de la actividad f\u00edsica, hasta exposici\u00f3n al fr\u00edo, estr\u00e9s, mala alimentaci\u00f3n<\/strong> o incluso estiramientos bruscos.<\/p>\n<h2>2. Desgarres<\/h2>\n<p>Seguramente has visto que uno de los terrores de los deportistas de alto rendimiento son los desgarres, no son una buena noticia cuando se les diagn\u00f3stica, pues <strong>este tipo de lesi\u00f3n tarda en sanar e incluso requerir de alguna cirug\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p>Sin embargo, <strong>es importante mencionar que generalmente esta lesi\u00f3n tarda algunos d\u00edas en curars<\/strong>e y en la mayor\u00eda de los casos no requiere de un diagnostico avanzado. En resumen, un desgarre puede variar en su intensidad, pues t<strong>odo depende de cu\u00e1nto est\u00e1 estirado el m\u00fasculo con respecto al tejido del tend\u00f3n<\/strong>, es decir, si es muy leve tardar\u00e1 d\u00edas, pero si la rasgadura es prolongada puede tardar m\u00e1s.<\/p>\n<h2>3. Calambres<\/h2>\n<p>Este es uno de los problemas musculares m\u00e1s comunes de la vida y son <strong>causados por el mal funcionamiento de algunos nervios<\/strong>; de hecho, generalmente se dan despu\u00e9s de hacer ejercicio (o por exceso del mismo) y por la noche.<\/p>\n<p><strong>En los deportistas es com\u00fan que se den los calambres<\/strong> en las siguientes situaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Cuando se <strong>exceden en su rutina<\/strong> de entrenamiento.<\/li>\n<li>Cuando <strong>no se hidratan<\/strong> de manera correcta.<\/li>\n<li>Cuando l<strong>es hace falta minerales<\/strong> en su alimentaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Cuando <strong>no llega suficiente oxigeno<\/strong> a los m\u00fasculos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>4. Contusiones<\/h2>\n<p><strong>Las contusiones son lesiones traum\u00e1ticas externas<\/strong>, es decir, se dan \u2013en la mayor\u00eda de los casos\u2013 cuando se practica un deporte de contacto, ya que requieren de un golpe externo para que aparezcan.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-982 aligncenter\" src=\"https:\/\/cookie.seo-consultoria.com\/blog-therapy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/lesiones-musculares-mas-comunes-por-que-surgen.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"300\"><\/p>\n<p>El efecto inmediato de las contusiones es que el m\u00fasculo se hinche, se ponga r\u00edgido y cause mucho dolor. Por otro lado, <strong>para tratar estas lesiones se requiere de pausar totalmente la actividad f\u00edsica, inmovilizar la zona afectada y aplicar fr\u00edo<\/strong> para reducir la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n<h2>5. Mialgias diferidas<\/h2>\n<p>Las mialgias diferidas tambi\u00e9n conocidas como \u201cagujetas\u201d <strong>son muy t\u00edpicas y cualquier persona que haya hecho ejercicio al menos una vez en la vida las ha sufrido<\/strong>. Se trata de esos <strong>dolores que sientes despu\u00e9s de realizar cualquier actividad f\u00edsica.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Tener \u201cagujetas\u201d es acostumbrar a nuestro cuerpo a hacer ejercicio<\/strong> y se da principalmente cuando se vuelve a la actividad f\u00edsica despu\u00e9s de un determinado tiempo; se producen microlesiones que afectan a los m\u00fasculos y tendones en las fibras. Por eso, para evitar este tipo de dolor es necesario llevar a cabo lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Estirar los m\u00fasculos que vayas a trabajar antes de realizar cualquier ejercicio.<\/li>\n<li>Hacer un calentamiento adecuado que se adapte a la cantidad de ejercicio que vas a desempe\u00f1ar.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-984 aligncenter\" src=\"https:\/\/cookie.seo-consultoria.com\/blog-therapy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/lesiones-musculares-mas-comunes-por-que-surgen-1.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"300\"><\/p>\n<ul>\n<li>Estirar despu\u00e9s de toda actividad f\u00edsica.<\/li>\n<li>Darte una ducha fr\u00eda o poner hielo en la zona que muestre alg\u00fan s\u00edntoma de fatiga.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si has ca\u00eddo en alguna de estas lesiones m\u00e1s de una vez, entonces <strong>ser\u00e1 conveniente que pongas atenci\u00f3n a las recomendaciones de Kevin, fisioterapeuta deportivo de TherapyCord<\/strong>, que nos platica en el siguiente video c\u00f3mo prevenirnos de las lesiones m\u00e1s comunes.<\/p>\n<p><script src=\"https:\/\/fast.wistia.com\/embed\/medias\/fcr2zrj3i6.jsonp\" async=\"\"><\/script><script src=\"https:\/\/fast.wistia.com\/assets\/external\/E-v1.js\" async=\"\"><\/script><\/p>\n<div class=\"wistia_responsive_padding\" style=\"padding: 56.25% 0 0 0; position: relative;\">\n<div class=\"wistia_responsive_wrapper\" style=\"height: 100%; left: 0; position: absolute; top: 0; width: 100%;\">\n<div class=\"wistia_embed wistia_async_fcr2zrj3i6 videoFoam=true\" style=\"height: 100%; position: relative; width: 100%;\">\n<div class=\"wistia_swatch\" style=\"height: 100%; left: 0; opacity: 0; overflow: hidden; position: absolute; top: 0; transition: opacity 200ms; width: 100%;\"><img decoding=\"async\" style=\"filter: blur(5px); height: 100%; object-fit: contain; width: 100%;\" src=\"https:\/\/fast.wistia.com\/embed\/medias\/fcr2zrj3i6\/swatch\" alt=\"\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Visita la <a href=\"https:\/\/www.therapycord.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cl\u00ednica de terapia f\u00edsica y rehabilitaci\u00f3n<\/a> de <strong>TherapyCord en la Ciudad de M\u00e9xico<\/strong> y consulta cualquier molestia con nuestros especialistas, quienes han brindado tratamiento a muchas personas a trav\u00e9s de m\u00e9todos innovadores. Recuerda que el tratamiento de los m\u00fasculos tambi\u00e9n es una forma de entrenar y mantenerte fuerte.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.therapycord.mx\/agenda-cita\" class=\"cta_button\">Agenda una cita&nbsp;en TherapyCord &gt;<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las lesiones musculares quiebran el rendimiento de cualquier persona dedicada a la actividad f\u00edsica frecuente; simplemente son como una pared que se interpone entre tus objetivos, tu vida diaria y el progreso que puedas tener en cualquier deporte.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":697,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rehabilitacion-fisica"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Lesiones musculares: \u00bfcu\u00e1les son las m\u00e1s comunes y por qu\u00e9 se producen? 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