{"id":648,"date":"2019-06-28T17:34:05","date_gmt":"2019-06-28T17:34:05","guid":{"rendered":"https:\/\/cookie.seo-consultoria.com\/blog-therapy\/2020\/01\/28\/dolor-ciatico-mejores-ejercicios-clinica-fisioterapia-cdmx\/"},"modified":"2020-07-29T04:18:07","modified_gmt":"2020-07-29T04:18:07","slug":"dolor-ciatico-mejores-ejercicios-clinica-fisioterapia-cdmx","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandbox.cliento.mx\/therapycord\/dolor-ciatico-mejores-ejercicios-clinica-fisioterapia-cdmx\/","title":{"rendered":"3 ejercicios efectivos para aliviar el dolor ci\u00e1tico"},"content":{"rendered":"

En ocasiones, el estr\u00e9s y las preocupaciones diarias desv\u00edan nuestra atenci\u00f3n de las se\u00f1ales de alerta que nos env\u00eda nuestro cuerpo. En el caso de la ci\u00e1tica<\/strong>, la severidad y duraci\u00f3n de las dolencias pueden aumentar hasta convertirse en enfermedad cr\u00f3nica<\/strong>, afectando la calidad de vida de quien la padece.<\/p>\n

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Com\u00fanmente, el dolor del nervio ci\u00e1tico se presenta \u00fanicamente de un lado del cuerpo, ya sea en gl\u00fateos, piernas y\/o rodillas<\/strong>.<\/p>\n

La principal causa es el desplazamiento o desviaci\u00f3n de un disco de la columna<\/strong>, lo que causa una presi\u00f3n sobre este nervio lo que, a su vez, afecta otras terminaciones nerviosas. Por eso, el dolor puede llegar hasta los pies.<\/p>\n

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La ci\u00e1tica puede afectar actividades tan sencillas como caminar o permanecer sentado. Y en casos graves<\/strong>, un movimiento ligero (como toser o estornudar) puede causar dolores dif\u00edciles de soportar, a\u00fan con reposo completo.<\/p>\n

Generalmente, las principales formas de paliar estos s\u00edntomas son analg\u00e9sicos y fisioterapia. En este caso hablaremos sobre las bondades del ejercicio<\/strong> pues \u00e9sta es, sin lugar a duda, la forma de tratamiento que otorga los resultados m\u00e1s efectivos y prolongados.<\/p>\n

Objetivos terap\u00e9uticos<\/h2>\n

Valga una advertencia pertinente<\/strong>: antes de adoptar cualquier rutina de ejercicios, se insta a los pacientes a no intentar tratar la ci\u00e1tica por s\u00ed solos y consultar a su m\u00e9dico<\/strong>.<\/p>\n

As\u00ed, para el caso de la ci\u00e1tica, un programa de ejercicios espec\u00edfico, controlado y progresivo cumple dos prop\u00f3sitos principales<\/strong>:<\/p>\n