Las actividades de nuestro d\u00eda a d\u00eda nos enfrentan a diferentes retos (ya sean personales, laborales, acad\u00e9micos, deportivos, etc.), los cuales conllevan una carga emocional que, en muchas ocasiones, desemboca en el temido estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Ante este fen\u00f3meno, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud\n(OMS) ha recomendado las t\u00e9cnicas de \u201ccapacitaci\u00f3n en gesti\u00f3n de estr\u00e9s\u201d como\nuna soluci\u00f3n a esta problem\u00e1tica, sobre todo en el \u00e1mbito laboral. Y entre las\nmismas se encuentran los programas de mindfulness <\/em>o\nconciencia plena, que han demostrado su eficacia para muchas condiciones\nf\u00edsicas, psiqui\u00e1tricas y tambi\u00e9n en sujetos sanos.<\/p>\n\n\n\n El mindfulness<\/em> lo\npodemos definir como la capacidad que tenemos los seres humanos de estar\natentos al momento presente, con toda nuestra atenci\u00f3n puesta en lo que estamos\nhaciendo. Es la pr\u00e1ctica de estar presente en la experiencia, sin rechazarla ni\naferrarnos a ella. Facilita la armon\u00eda, el equilibrio mental y la plenitud.<\/p>\n\n\n\n En el \u00e1mbito de la fisioterapia se utiliza para ayudar a los\npacientes a ser conscientes de la importancia de cambiar sus posturas y\nayudarlos a integrar movimientos y ejercicios en su vida diaria.<\/p>\n\n\n\n Estas son las 3 \u00e1reas clave para aplicar el mindfulness<\/em> en la terapia f\u00edsica:<\/p>\n\n\n\n 1. Tener conciencia del problema<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1l es el problema que debo atacar? Al acudir a terapia,\nla labor del fisioterapeuta es identificar los principales problemas que\nnecesitas atender, ya sea sobre postura, flexibilidad, fuerza, problemas\nmusculares, resistencia, etc. Sin una conciencia o un enfoque en lo que debe\ncambiar, es muy f\u00e1cil ignorar sus signos y s\u00edntomas. <\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n, es f\u00e1cil volver a los viejos h\u00e1bitos o posturas que\nprovocan da\u00f1o en nosotros. Tenemos nuestra mente concentrada por completo en el\ntrabajo, dejando de lado la postura. El objetivo es prevenir el dolor y una\nposible disfunci\u00f3n si dejamos pasar el problema y no hacemos cambios.<\/p>\n\n\n\n << Redcord: ejercicio para oficinistas que no hacen ejercicio>><\/a><\/p>\n\n\n\nPrestar atenci\u00f3n en el aqu\u00ed y ahora<\/strong><\/h2>\n\n\n\n