{"id":1544,"date":"2021-02-05T12:25:59","date_gmt":"2021-02-05T12:25:59","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.therapycord.mx\/?p=1544"},"modified":"2021-02-25T00:32:43","modified_gmt":"2021-02-25T00:32:43","slug":"running-artritis-dano-rodillas-estudios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandbox.cliento.mx\/therapycord\/running-artritis-dano-rodillas-estudios\/","title":{"rendered":"\u00bfCorrer causa artritis y da\u00f1o en las rodillas? Esto dice la ciencia"},"content":{"rendered":"\n

Ya sea que lleven varios a\u00f1os cubriendo sus circuitos, tiempos y distancias, o apenas est\u00e9n incursionando en la pr\u00e1ctica del running<\/em>, los entusiastas de este deporte en ocasiones pueden tener dudas sobre sus efectos a largo plazo. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

As\u00ed, es posible que se topen con advertencias sobre el riesgo de desarrollar osteoartritis<\/strong>, reforzadas por lo que dicen sitios de referencia como Arthritis Foundation<\/strong> que desaconseja correr a las personas que tienen artritis<\/a> para evitar la sobrecarga de sus articulaciones.<\/p>\n\n\n\n

Otros pueden tratar de \u201casustar\u201d a los\ncorredores con el cl\u00e1sico \u201c\u00a1te vas a destrozar las rodillas!\u201d, un argumento que\nalude a lesiones cr\u00f3nicas e irreparables debido al impacto y la carga constante\nsobre la articulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Ante estas creencias, en este art\u00edculo recopilamos las evidencias directas de investigaciones m\u00e9dicas. Adem\u00e1s, te ofrecemos las soluciones que los mejores fisioterapeutas deportivos en M\u00e9xico<\/a> te pueden ofrecer para practicar el running<\/em> con un menor riesgo de lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Running<\/em>, osteoartritis y da\u00f1o en las rodillas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Existen\nal menos 3 grandes estudios m\u00e9dicos que claramente desmitificaron la relaci\u00f3n\ndirecta entre desarrollar osteoartritis y correr:<\/p>\n\n\n\n

1. En 2009, una investigaci\u00f3n concluy\u00f3 que la practica del running<\/em> en sujetos mayores de 50 a\u00f1os previno la aparici\u00f3n de artritis de rodilla. Esto al monitorear durante casi 2 d\u00e9cadas sus radiograf\u00edas, donde se evidenci\u00f3 una prevalencia de 32% a desarrollar osteoartritis en los no corredores<\/a>, comparado con un 20% entre los corredores.<\/p>\n\n\n\n

2. En 2011, se publicaron los resultados de un seguimiento a miembros de un club de corredores, compar\u00e1ndolos con no corredores con buena salud. Todos ten\u00edan al menos 50 a\u00f1os al comienzo del estudio en 1984. 21 a\u00f1os despu\u00e9s, no s\u00f3lo hab\u00edan fallecido menos corredores, sino que tambi\u00e9n ten\u00edan menos limitaciones f\u00edsicas<\/a>. En su conclusi\u00f3n, los investigadores apuntaron que “correr en edades medias y mayores se asocia con discapacidades reducidas y mayores ventajas de supervivencia”.<\/p>\n\n\n\n

3. En 2017, un estudio donde participaron m\u00e1s de 2,000 pacientes con historial de dolor de rodilla descubri\u00f3 que, luego de varios a\u00f1os de practicar running<\/em>, los corredores reportaban una disminuci\u00f3n de hasta 29% en la frecuencia de sus molestias<\/a> comparados con los no corredores. <\/p>\n\n\n\n

4. En 2018 otra investigaci\u00f3n m\u00e9dica (copatrocinada por la Osteoartrhitis Initiative) convoc\u00f3 a un grupo de 1,203 personas mayores de 50 a\u00f1os con osteoartritis en al menos una rodilla. Al analizar si con el aumento de la pr\u00e1ctica del running<\/em> se detectaba una regresi\u00f3n en sus habilidades f\u00edsicas, los m\u00e9dicos descubrieron que, tras ocho a\u00f1os de seguimiento, en realidad los s\u00edntomas de dolor mejoraron en lugar de empeorar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios del running<\/em> a la salud articular<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si\ncon estos datos a\u00fan no te convences de que correr mejora el dolor de rodilla y\nreduce las posibilidades de sufrir osteoartritis, aqu\u00ed tienes otros 3\nargumentos en favor de esta actividad:<\/p>\n\n\n\n