{"id":1310,"date":"2020-06-05T15:44:00","date_gmt":"2020-06-05T15:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.therapycord.mx\/?p=1310"},"modified":"2020-06-10T16:59:32","modified_gmt":"2020-06-10T16:59:32","slug":"entrenamiento-lesiones-post-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandbox.cliento.mx\/therapycord\/entrenamiento-lesiones-post-cuarentena\/","title":{"rendered":"Reactivaci\u00f3n f\u00edsica despu\u00e9s de la cuarentena: \u00a1cuidado con las lesiones!"},"content":{"rendered":"\n

Debido\nal confinamiento en las ciudades por la epidemia de COVID-19<\/strong>, tanto\naficionados como profesionales del deporte tuvieron que adaptar sus rutinas\nde ejercicio para realizarlas en casa<\/strong>, aunque tambi\u00e9n hubo personas que las\nabandonaron por completo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

As\u00ed,\ny conforme algunos pa\u00edses empiezan a relajar las medidas de distanciamiento\nsocial y permitir actividades al aire libre, expertos en terapia f\u00edsica\nadvierten sobre el riesgo de volver a la actividad f\u00edsica de forma compulsiva, a\nfin de evitar que posibles p\u00e9rdidas a nivel cardiovascular, muscular y\nmetab\u00f3lico se vuelvan m\u00e1s profundas<\/strong>\u2026 principalmente para quienes pasaron la\ncuarentena en el sof\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo de TherapyCord<\/strong> te compartimos los mejores tips que un buen fisioterapeuta deportivo en M\u00e9xico<\/a> recomienda a las y los amantes del fitness,<\/em> que deseen retomar sus entrenamientos de forma segura y sin lesiones.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios del ejercicio y consecuencias por inactividad<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En un reporte de EiTB Noticias<\/a>, especialistas del Colegio Oficial de Licenciados y Licenciadas en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte del Pa\u00eds Vasco (Colcafid) explicaron por qu\u00e9 debemos tomar el ejercicio con responsabilidad, en especial por las ventajas de salud y bienestar que brinda:<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl ejercicio tiene la capacidad, a trav\u00e9s de la contracci\u00f3n muscular, de secretar unas sustancias (hormonas y neurotransmisores) que provocan beneficios en el mismo momento que realizamos la actividad (respuestas) a nivel f\u00edsico, fisiol\u00f3gico y emocional; asimismo, si la actividad se repite todos los d\u00edas (adherencia) se consiguen cambios (adaptaciones)\u201d.<\/em><\/div>\n\n\n\n

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Estos\ncambios, dice el Colcafid, provocan \u201cmejoras a nivel de composici\u00f3n corporal\n(descenso masa grasa), fisiol\u00f3gico (mejoras a nivel cardiorrespiratorio),\ninmunol\u00f3gico (menor inflamaci\u00f3n) y cerebral (neurotrofinas)\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Por\nel contrario, con la inactividad f\u00edsica ocurren \u201cdesequilibrios en todos los\n\u00f3rganos\u201d:<\/p>\n\n\n\n

\u201cLos\nefectos ser\u00edan similares a los que suceden con el llamado s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/strong>:\nincremento de tensi\u00f3n arterial, capacidad disminuida de metabolizaci\u00f3n de\n\u00e1cidos grasos y glucosa, y descenso en la capacidad cardiorrespiratoria y\/o\nfuncional, marcado con p\u00e9rdida de masa y fuerza muscular, que tiene afectaci\u00f3n\ndirecta a nivel cerebral\u201d, a\u00f1aden los expertos.<\/p>\n\n\n\n

En el caso del sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico, David Rivera<\/strong>, directivo del Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de Espa\u00f1a, se\u00f1al\u00f3 que la vuelta a la actividad no controlada puede provocar un repunte en patolog\u00edas<\/a> como: <\/p>\n\n\n\n