{"id":1224,"date":"2020-03-20T15:00:00","date_gmt":"2020-03-20T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.therapycord.mx\/?p=1224"},"modified":"2021-02-11T06:35:24","modified_gmt":"2021-02-11T06:35:24","slug":"rodilla-corredor-terapia-reducir-dolor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandbox.cliento.mx\/therapycord\/rodilla-corredor-terapia-reducir-dolor\/","title":{"rendered":"Consejos y terapia para evitar el s\u00edndrome de la banda iliotibial"},"content":{"rendered":"\n

M\u00e1s que los otros competidores, el clima o el terreno, el rival m\u00e1s duro de los apasionados al running<\/em> son las lesiones<\/strong>. Y en espec\u00edfico, el s\u00edndrome de la banda iliotibial (ITBS por sus siglas en ingl\u00e9s) es una de las causas m\u00e1s comunes de dolor y rigidez en la rodilla lateral.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Tambi\u00e9n\nconocido como \u201crodilla de corredor\u201d<\/strong>, este trastorno puede volverse un\nmal reincidente \u2013por la tensi\u00f3n que genera durante la pr\u00e1ctica deportiva\u2013, y en\ncasos no atendidos el dolor puede persistir incluso en actividades cotidianas\ncomo caminar o subir y bajar escaleras.<\/p>\n\n\n\n

En este Blog ya te platicamos sobre las 5 lesiones m\u00e1s comunes en los corredores y c\u00f3mo prevenirlas<\/a>. Pues en esta ocasi\u00f3n te contamos m\u00e1s acerca del diagn\u00f3stico y la atenci\u00f3n del ITBS, as\u00ed como algunos consejos para evitarlo y las opciones de tratamiento m\u00e1s efectivas que puedes recibir en una cl\u00ednica de rehabilitaci\u00f3n deportiva<\/a> como TherapyCord<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Rodilla de corredor: caracter\u00edsticas y diagn\u00f3stico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como\nsu nombre lo indica, el ITBS tiene que ver con la banda iliotibial (banda IT),\nun tend\u00f3n que conecta desde la parte superior del hueso p\u00e9lvico<\/strong> (en el\n\u00e1rea exterior de la cadera), se extiende a lo largo del muslo y contin\u00faa hasta justo\ndebajo de la rodilla (espinilla). <\/p>\n\n\n\n

La\nfunci\u00f3n principal de esta gran banda de tejido conectivo es estabilizar la\nrodilla y permitir su rotaci\u00f3n interior<\/strong>, as\u00ed como apoyar con la abducci\u00f3n\nde la cadera (flexi\u00f3n con amplitud m\u00e1xima de 30\u00ba). <\/p>\n\n\n\n

El\nITBS se presenta cuando la banda IT resulta inflamada o irritada por anomal\u00edas\nbiomec\u00e1nicas, mismas que generan el roce contra el hueso en la parte externa\nde la cadera o rodilla<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"S\u00edndrome<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Esto\na menudo se combina con el sobreentrenamiento, aunque puede desarrollarse a\u00fan con\nniveles bajos de ejercicio. Afecta en mayor medida a corredores (en un rango\nde entre 7 y 14% del total)<\/strong>, pero se asocia tambi\u00e9n con actividades como el\nciclismo, hockey, nataci\u00f3n, remo y basquetbol.<\/p>\n\n\n\n

Otros\nfactores que pueden generar esta dolencia en corredores son:<\/p>\n\n\n\n