{"id":1163,"date":"2020-02-21T01:07:49","date_gmt":"2020-02-21T01:07:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.therapycord.mx\/blog\/?p=1163"},"modified":"2021-02-10T01:27:14","modified_gmt":"2021-02-10T01:27:14","slug":"dolor-lumbar-causas-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandbox.cliento.mx\/therapycord\/dolor-lumbar-causas-consejos\/","title":{"rendered":"Dolor lumbar: causas comunes y consejos para evitarlo"},"content":{"rendered":"<p>Al proporcionarnos la fuerza necesaria para levantarnos, mantenernos de pie y caminar, <strong>la columna lumbar es de las \u00e1reas m\u00e1s importantes del cuerpo<\/strong>, y tambi\u00e9n una de las m\u00e1s castigadas por el peso de los a\u00f1os y las actividades cotidianas.<\/p>\n<p><!--more-->Por fortuna, esta zona ha sido muy estudiada por la medicina tradicional, adem\u00e1s de que <strong>los m\u00e9todos de diagn\u00f3stico, fisioterapia y entrenamiento funcional son cada vez m\u00e1s efectivos<\/strong> para la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de la lumbalgia.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo hablaremos acerca de las causas comunes de este padecimiento, as\u00ed como de lo que una <a href=\"https:\/\/www.therapycord.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cl\u00ednica de terapia f\u00edsica y rehabilitaci\u00f3n en M\u00e9xico<\/a> como <strong>TherapyCord<\/strong> puede aportar al tratamiento integral del dolor lumbar cr\u00f3nico.<\/p>\n<h2>Causas comunes<\/h2>\n<p>De acuerdo con el <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/es\/hogar\/trastornos-de-los-huesos,-articulaciones-y-m%C3%BAsculos\/dolor-lumbar-y-dolor-cervical\/dolor-lumbar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Manual MSD<\/a>, la mayor parte de los dolores lumbares son provocados ya sea por trastornos en la columna vertebral, articulaciones, m\u00fasculos, ligamentos y ra\u00edces nerviosas adyacentes, o por problemas en los discos intervertebrales.<\/p>\n<p>Sin embargo, al ser una zona conectora entre el t\u00f3rax, la pelvis y la parte baja (piernas), muchas afecciones de la columna lumbar se interrelacionan.<\/p>\n<p>Por ejemplo, la inestabilidad en una articulaci\u00f3n puede dar lugar a la degeneraci\u00f3n del disco, que a su vez puede ejercer presi\u00f3n sobre las ra\u00edces nerviosas, etc\u00e9tera.<\/p>\n<p>Teniendo esto en cuenta, las causas m\u00e1s frecuentes de dolor lumbar son:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Distensiones musculares y esguinces ligamentarios<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se producen al hacer esfuerzos como levantar objetos pesados y agacharse, al realizar ejercicio f\u00edsico intenso o por movimientos bruscos repentinos (por ejemplo, durante la pr\u00e1ctica deportiva o en ca\u00eddas y accidentes de tr\u00e1nsito).<\/p>\n<p>Contribuyen a estas lesiones factores como una pobre forma f\u00edsica, malas posturas, una mec\u00e1nica equivocada al levantar objetos, el sobrepeso y el cansancio. Las distensiones musculares suelen sanar en pocos d\u00edas o semanas.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Artrosis<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tambi\u00e9n conocido como osteoartritis de la regi\u00f3n lumbar o artrosis de las articulaciones facetarias, este trastorno produce el deterioro del cart\u00edlago que cubre y protege las v\u00e9rtebras, principalmente debido al envejecimiento y al desgaste.<\/p>\n<p>Aunado al exceso de fricci\u00f3n, este \u201cadelgazamiento\u201d provoca que se compriman las ra\u00edces nerviosas espinales, generando inflamaci\u00f3n en las articulaciones que causa dolor y rigidez.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Fracturas por compresi\u00f3n (aplastamiento)<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al disminuir la densidad \u00f3sea por enfermedades como la osteoporosis, las v\u00e9rtebras son especialmente susceptibles al aplastamiento (que a veces causa un dolor de espalda intenso y s\u00fabito).<\/p>\n<p>Aunque este tipo de fractura se produce mayormente en la parte superior y media de la espalda, cuando se acompa\u00f1a de compresi\u00f3n de las ra\u00edces nerviosas puede volver cr\u00f3nico al dolor lumbar.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Hernia de disco lumbar<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los discos intervertebrales poseen una cubierta resistente (anillo fibroso) y un interior blando y gelatinoso. Si se produce una compresi\u00f3n intervertebral brusca (como cuando se levanta un objeto pesado), se puede producir un desgarro del anillo fibroso que causa dolor.<\/p>\n<p>Si el contenido del disco migra por el desgarro del anillo genera una protuberancia (hernia). La hernia lumbar comprime, irrita e incluso puede da\u00f1ar alg\u00fan nervio adyacente (como en la ci\u00e1tica, provocando que el dolor se irradie hacia las piernas).<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>&lt;&lt; <\/em><a href=\"\/blog\/dolor-ciatico-mejores-ejercicios-clinica-fisioterapia-cdmx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Conoce los mejores ejercicios para aliviar el dolor ci\u00e1tico<\/em><\/a><em> &gt;&gt;<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Espondilolistesis<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es el desplazamiento parcial de una v\u00e9rtebra lumbar. Se produce con mayor frecuencia en v\u00e9rtebras inferiores (p. ej., L4 sobre L5 o L5 sobre S1). Se presenta en personas con defecto de nacimiento (espondilolisis) o por traumatismo durante la adolescencia y juventud (con frecuencia en deportistas).<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Estenosis lumbar<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Consiste en un estrechamiento del conducto vertebral de la zona lumbar (canal raqu\u00eddeo) que contiene la m\u00e9dula espinal. Puede ocasionar que las terminaciones nerviosas se compriman lo que produce dolor, hormigueo, entumecimiento en las piernas, o incluso dificultad para caminar. Tambi\u00e9n puede causar ci\u00e1tica.<\/p>\n<p>La espondilolistesis, la artrosis o la enfermedad de Paget son algunos trastornos que pueden provocar la estenosis lumbar.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Fibromialgia<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Enfermedad que provoca dolor cr\u00f3nico y rigidez en muchas \u00e1reas del cuerpo (no solo dolor lumbar). Es m\u00e1s frecuente en mujeres de 20 a 50 a\u00f1os.<\/p>\n<h2>Valoraci\u00f3n y tratamiento<\/h2>\n<p>Determinar las causas y la gravedad de cualquiera de estos trastornos musculoesquel\u00e9ticos depender\u00e1 del <strong>an\u00e1lisis del historial m\u00e9dico y de los s\u00edntomas y caracter\u00edsticas del dolor<\/strong> (localizado, irradiado, cr\u00f3nico, moderado o intenso).<\/p>\n<p>En cuanto a las pruebas a que se puede someter un paciente, <strong>en ocasiones una exploraci\u00f3n f\u00edsica o radiograf\u00eda ser\u00e1 suficiente<\/strong>. En otros casos, la tomograf\u00eda computarizada (TC) y la resonancia magn\u00e9tica (RMN) proporcionar\u00e1n im\u00e1genes n\u00edtidas de los huesos y partes blandas (incluyendo los discos y las estructuras nerviosas).<\/p>\n<p>Para la mayor\u00eda de los casos, el tratamiento general incluye una combinaci\u00f3n de<strong> analg\u00e9sicos, aplicaci\u00f3n de calor o fr\u00edo en el \u00e1rea de dolor, reposo y masajes<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, se deben <strong>tomar medidas preventivas<\/strong> como mantener una buena postura, utilizar un colch\u00f3n de dureza media con almohadas colocadas de forma apropiada y levantar objetos de forma adecuada.<\/p>\n<p>Y <strong>para evitar que el dolor lumbar se vuelva cr\u00f3nico<\/strong>, un ciclo completo de tratamiento \u2013con ejercicios espec\u00edficos dise\u00f1ados por fisioterapeutas\u2013 puede ayudar a fortalecer los m\u00fasculos abdominales, as\u00ed como los de la parte posterior (vertebral-lumbar).<\/p>\n<p>Por ejemplo, se puede <a href=\"https:\/\/www.triatlonnoticias.com\/articulos-fisioterapia\/ejercicios-evitar-dolor-lumbar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">evaluar la diferencia entre estos dos grupos musculares<\/a> con ayuda de equipo especial, a fin de<strong> trabajar la zona m\u00e1s d\u00e9bil<\/strong>, poniendo m\u00e1s atenci\u00f3n a cada subsistema muscular (mult\u00edfidos, transverso, erectores espinales, etc.).<\/p>\n<p>Y si acaso el dolor lumbar se volvi\u00f3 recurrente, se pueden aplicar medidas complementarias como la <strong>estimulaci\u00f3n nerviosa el\u00e9ctrica transcut\u00e1nea<\/strong> (TENS, por sus siglas en ingl\u00e9s)<\/p>\n<p>En esta terapia se utiliza un dispositivo que induce una <strong>corriente oscilante de baja intensidad que bloquea la transmisi\u00f3n de cierta sensaci\u00f3n de dolor<\/strong> desde la m\u00e9dula espinal hasta el cerebro. Se puede aplicar desde 20 minutos hasta varias horas cada vez, dependiendo de la intensidad del dolor.<\/p>\n<p>En <strong>TherapyCord<\/strong> somos una <a href=\"https:\/\/www.therapycord.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cl\u00ednica de terapia f\u00edsica y rehabilitaci\u00f3n en M\u00e9xico<\/a> que cuenta con terapeutas certificados y tecnolog\u00eda de punta para el tratamiento de todo tipo de enfermedades y lesiones musculoesquel\u00e9ticas. Con\u00f3cenos.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"cta_button\" href=\"https:\/\/www.therapycord.mx\/agenda-cita\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Agenda una cita\u00a0en TherapyCord &gt;<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al proporcionarnos la fuerza necesaria para levantarnos, mantenernos de pie y caminar, la columna lumbar es de las \u00e1reas m\u00e1s importantes del cuerpo, y tambi\u00e9n una de las m\u00e1s castigadas por el peso de los a\u00f1os y las actividades cotidianas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1161,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-1163","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rehabilitacion-ortopedica"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dolor lumbar: causas comunes y consejos para evitarlo - 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